Entrenamiento de 15 minutos
Sabias que entrenando unos 15 minutos diariamente no solo evitas el sedentarismo y por lo tanto el factor de riesgo que es, sino que te convertís en una persona entrenada y que entrena? Con esto te estoy diciendo también que no es necesario que te internes en un gimnasio una hora y media cuando no tenes tiempo. Así que aqui te lo soluciono. Te doy unos ejemplos de ejercicios que se pueden realizar: Ir a la plaza y darle tres vueltas en trote lento; En la misma plaza de puede caminar a ritmo firme durante los 15 minutos; Se puede realizar una rutina de abdominales, sentadillas y flexiones de brazos de 15 minutos en tu propia casa; Se puede intercalar correr y caminar, por ejemplo dos vueltas caminando y dos trotando, una y una puede ser; Si la plaza queda a unas cuadritas de tu casa, podés ir caminando a paso firme evitando las avenidas, darle dos vueltas corriendo y volver a paso firme; la ida y vuelta cuentan; Bueno estos son algunos ejemplos.